Dit is een calisthenics schema voor beginners. Het schema bestaat uit één dag die je 3 keer per week kan doen. Zorg dat je tussen de dagen dat je traint minimaal één rustdag hebt. In het schema staan allemaal basisoefeningen. Kan je deze nog niet uitvoeren? Geen probleem, op Youtube staan veel manieren hoe je een oefening makkelijker kan maken.

download-gratis-fitness-schema