Dit is een schema voor de beginnende sporter. Dit schema bestaat uit twee verschillende dagen en kan 4 keer per week worden uitgeoefend.
Op de eerste dag wordt het bovenlichaam getraind, op de tweede dag wordt het onderlichaam getraind. Het aantal herhalingen is hoog en het gewicht laag. Als je net begint met fitness is het belangrijk om je lichaam te laten wennen en de oefeningen te leren kennen. Op het schema staat dat er op maandag, dinsdag, donderdag en vrijdag getraind wordt. Mocht je echter op donderdag nog te veel spierpijn hebben, dan raadt ik om er nog een extra rustdag tussen te plakken. Dit kan in het begin voorkomen.

download-gratis-fitness-schema