Dit is een routine voor je buikspieren die in totaal 4 minuten duurt. Voor de mensen die al wat langer aan fitness doen kan je de routine bijvoorbeeld 2 of 3 keer doen. Mocht je de plank nog niet zolang kunnen volhouden, stop dan iets eerder. Het is namelijk niet goed om deze met een slechte houding uit te voeren. De plate twist kan eventueel ook zonder plate, mocht je het anders te zwaar vinden.

download-gratis-fitness-schema