Gratis fitness schema 3 dagen


Dit is een schema om 3 dagen in de week te trainen. Tussen elke dag dient minimaal één rustdag te zitten. De eerste en derde dag leggen we de focus op kracht, op deze dagen trainen we het hele lichaam. De tweede dag leggen we de focus op spieropbouw, ook bekend als hypertrofie. Op de tweede dag trainen we alleen het bovenlichaam. Bij het schema staan geen aantal herhalingen aangegeven. Ik raad aan om op de krachtdagen tussen de 4 en 6 herhalingen te doen. Op de hypertrofie dag wil je het liefst 8 tot 12 herhalingen doen.

download-gratis-fitness-schema


Hallo! Ik ben Thomas Mulder, eigenaar van Start Fitness en groot liefhebber van fitness. Met ruim 5 jaar ervaring in de fitnesswereld help ik mensen online om fit te worden.
Lees meer over mij!

2018-06-29T06:26:24+00:00april 5th, 2018|0 Comments

Leave A Comment

%d bloggers liken dit: