Dit schema bestaat uit een push pull legs schema, gevolgd door een dag full body. Het is dus een vereiste dat je tussen dag 3 en dag 4 minimaal één rustdag hebt. Het is mogelijk dat er oefeningen tussen staan die niet kunnen worden uitgevoerd in jouw sportschool, zoals de decline bench press of de incline chest press. Mocht je deze niet kunnen uitvoeren, zorg dat je dan een alternatief vindt. Verder alvast veel plezier en succes met het schema!

download-gratis-fitness-schema