Gratis fitness schema 4 dagen


Dit is een gratis fitness schema voor de mensen die 4 keer in de week kunnen/willen trainen. Het schema bestaat uit twee verschillende dagen. Eén voor je borst, rug en schouders en één voor je benen en armen. Het trainen van de core/buikspieren zit bij dit schema niet inbegrepen, hier kan je een eigen routine achteraan plakken. De dagen wanneer je benen en armen traint zijn verschillend, waarbij je de ene dag de focus meer legt op de voorkant van de benen en de andere dag op de achterkant. Bij dit schema gebruik je erg veel rug en armen, let er goed op dat je dus niet ‘overtraint’. Tussen dag 2 en dag 3 kan je bijvoorbeeld 2 dagen rust nemen om dit te voorkomen.

download-gratis-fitness-schema


Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Show Buttons
Hide Buttons
%d bloggers liken dit: