Dit schema bestaat uit 2 dagen voor borst en triceps, 2 dagen voor rug, schouders en biceps en 1 dag benen. Doordat er maar één dag benen wordt getraind is dit schema erg geschikt voor mensen met een beenblessure, mensen die in het einde van hun dieet/cut zitten of voor mensen die simpelweg maar één keer per week benen willen trainen.

download-gratis-fitness-schema