Gratis fitness schema full body – 3 dagen

Dit is een gratis training schema voor iemand die 3 dagen per week kan of wil trainen. Het schema bestaat uit 3 dagen full body, wat betekent dat je elke keer het hele lichaam traint. In het schema komen alle verschillende spieren per spiergroep aan bod. Tussen elke dag moet er minimaal 48 uur gerust worden. Mocht je nog te veel spierpijn hebben, wacht dan nog een dagje langer. Achter het schema moet nog wel een core en buikspier routine. Deze mag je zelf invullen, je kan bijvoorbeeld planken en nog wat buikspieroefeningen doen. Het schema staat nu op volgorde van spiergroep, dit is echter niet de volgorde die je aan moet houden tijdens het trainen. Ik adviseer eerst altijd met de benen te beginnen.

download-gratis-fitness-schema

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Show Buttons
Hide Buttons
%d bloggers liken dit: