Gratis fitness schema – Push Pull Legs

Dit is een push pull legs schema. Je doet op de eerste dag alle push oefeningen voor je borst, schouders en triceps. Op de tweede dag doe je pull oefeningen voor je rug en biceps. Op de derde dag train je benen. Als je klaar bent kun je het schema opnieuw doen en eventueel een rustdag er tussen houden. Bij de beenoefeningen zoals leg curls en calf raises verschilt het natuurlijk per sportschool welk apparaat je hiervoor hebt, dit kan dus verschillen. Zorg dat je elke keer goed opwarmt en strekt. Dit schema heeft geen buikspieren inbegrepen, ga daarvoor even naar onze buikspier pagina.

download-gratis-fitness-schema

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Show Buttons
Hide Buttons
%d bloggers liken dit: