Het schema bestaat uit een push pull leg routine. De eerste 3 dagen zijn gericht op kracht en de andere 3 dagen meer gericht op hypertrofie en een beetje uithoudingsvermogen. Zorg dat je bij dit schema voldoende rust hebt. Als je dag 6 gehad hebt kun je afhankelijk van hoe je lichaam zich voelt een extra rustdag invoegen.

download-gratis-fitness-schema